omega 3 tluszcz

[...] ideą treningu były "główne ćwiczenia" to raczej nie dodawałbym nic od siebie, tylko trzymał się założeń. Porcje wydają się być malutkie; podbiłbym białko. Brakuje źródeł omega-3 - to suplementacja, którą możesz rozważyć; prozdrowotnie wyrównawcza suplementacja witamin/ minerałów - na tym etapie wystarczy. Skup się przede wszystkim na [...]

MUSCLE MASS - 06.03.2015 - D101OVT61 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/HmWcim.png Czas postu: 16h Czas uczty: 8h Energia: 3166kcal Białko: 275g Tłuszcz: 105g Węglowodany: 279g 12:00 - omlet z musem bananowo-malinowo-jagodowym + wiórki z czekolady 16:00 - pasta kurczakowo-paprykowa + wafle ryżowe 20:00 - spaghetti z wołowiny z [...]

REDUKCJA - 20.03.2015 - Dzień 5 http://imageshack.com/a/img540/5367/tVvbbo.png Czas postu: 16h Czas uczty: 8h Energia: 1942kcal Białko: 210g Tłuszcz: 73g Węglowodany: 120g http://imageshack.com/a/img661/5462/du0zQQ.png W ciągu dnia Probiotyk x1 Enzymy 3x2 Betaina HCL 3x2 Witamina C 1x2 Witamina D 1x2 Witamina K2 1x1 Omega 3 1x2 Ashwaghanda 3x1 [...]

[...] nie będę. ;) http://imageshack.com/a/img673/1724/BlTdhq.jpg /SFD/Images/2015/9/18/174625a057f2477fbd645c1e974cbc6b.jpg Wartość kaloryczna 2897,87kcal Białko ogółem 202,76g Tłuszcz ogółem 111,55g Węglowodany ogółem 321,61g Suplementacja - omega 3 - wit. C Trening Dzień nietreningowy. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-09-18 23:15:24

[...] kwaszony (100g), grejpfrut (150g) - 18:00 - ziemniaki (300g), kurczak/indyk (250g), pomidor (150g), kefir 2% (150g), migdały (masło) (20g), maliny (100g) - przed snem: omega 3 + witamina C Dzisiaj fotki z przygotowania obiadu i kolacji ;) /SFD/Images/2015/9/20/362a212e70204eb8b3b4770d190499fd.jpg Wartość kaloryczna: 2216,54kcal Białko: [...]

Dzień 37 Dieta Post: 16:10 Okno: 9h - 13:40 - śniadanie - omlet z musem, śmietaną i owocami + czekolada + masło migdałowe - 17:45 - 15min po zejściu do szatni - białko z mlekiem + banan i żelki - 18:30 - obiad - wieprzowina w sosie pieczarkowo-śmietanowym z ziemniakami + ryż z bananem i borówkami - 22:00 - kolacja - kurczak z dipem z awokado, [...]

[...] z kurczakiem i serem feta + masło migdałowe Obiad: 19:00 - łosoś z ziemniakami i brokułem + ryż brązowy z musem Kolacja: 22:00 - omlet z nadzieniem z soczewicy i pieczarek + ryż brązowy z musem Wartość kaloryczna: 3125,95kcal Białko: 202,17g Tłuszcz:115,34g Węglowodany: 369,43g Suplementacja - omega 3 - wit. C Trening Dzień nietreningowy.

[...] http://imageshack.com/a/img661/3083/7dRfNX.jpg Wartość kaloryczna: 3736,04kcal Białko: 198,72g Tłuszcz: 106,53g Węglowodany: 536,52g Suplementacja - wit. C - omega 3 - mesomorph - PW Trening Klatka: Wyciskanie sztangi Skos+ - rampa x 5rep - 60/65/70/75/80 Wyciskanie hantli skos+ - 4x8 -12 - 25/30/25/25 Wyciskanie hantli płasko - [...]

[...] Wartość kaloryczna: 3686,29kcal Białko: 201,30g Tłuszcz: 120,40g Węglowodany: 488,93g Suple - show time - 1 miarka - ariginina - 1 łyżeczka - cytrulina - 1 łyżeczka - omega 3 - 2caps - wit. C - 2g Trening MC - 70/90/100/110/100/70 Podciąganie - 8/8/10/10 - dwie ostatnie serie na maszynie Inwerted Rows - 8/8/7/6 [...]

[...] III posiłek - ziemniaki + indyk + pomidory + maliny Wartość kaloryczna: 2216,53kcal Białko: 184,60g Tłuszcz: 74,23g Węglowodany: 241,06g + cola zero dzisiaj Suplementacja - omega 3 - zwiększona dawka wit. C ze względu na obrzęk - calcium Trening Nie pokazuje się ludziom na oczy :) Info Zwiększamy kcal. Prawdopodobnie od poniedziałku. Mam [...]

[...] jabłkiem, serkiem i cynamonem Wartość kaloryczna 4097kcal Białko ogółem 220g Tłuszcz ogółem 132g Węglowodany ogółem 552,73g Robi się ciekawie... Suplementacja - wit. C - omega 3 - insulin shot Trening Nogi: Przysiady - T5: 50/70/80/90/100/3x110 T9: 60/70/80/90/100/110/70 Fronty - T5: 60/65/70/70 T9: 70/70/60/60 Wykroki T5: 16/16/16/16 T9: [...]

[...] tak sa w zoltku zdrowe) ,tluszcz kaczy jest w wiekszosci tez jednonienasycony tak jak i gesi , oliwa z oliwek jest bardzo dobrym zrdolem jednonienasyconych ja tez migdaly a omega 3 powinny byc w przewadze nad omega 6 ( ktore gdy zjest za malo omega 3 powoduja nowotwory ), omega 3 jest w rybach, orzechach i oleju lnianym, ATERAZ UWAGA !! zle [...]

[...] ale nie było tak źle jak ostanio. MISKA Taka sama jak wczoraj 1509kcal 150/33/151 - owies, whey, jajko - chleb, jajko, indyk - ziemniaki, pieczeń wołowa, kasza jęczmienna TRENING - kurczak, ryż - wątróbka, ziemniaki suple: witaminy, minerały, ZMA, omega 3, bcaa, wapń, glutamina, gaba, pokrzywa, mniszek, thermo lizzer, burn shape, beta energy

) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała http://img851.imageshack.us/slideshow/webplayer.php?id=p1010680m.jpg 2) wiek 19 3) waga/wzrost 181cm 75kg BF 15,7% 4) staż treningowy rok z przerwami 5) cel cyklu czysta masa mięśniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy: BCAA XPLODE 500g AAKG Extreme [...]

Tutaj masz autorstwa Ambroziaka dość fajny opis Słowa kluczowe: kortyzol, GABA, glutamina, witamina B6, kwasy tłuszczowe omega 3. Kortyzol to najbardziej znienawidzony hormon przez sportowców z dyscyplin sylwetkowych. Wpływ na ugruntowanie się tej fatalnej reputacji miały jego dwie, zasadnicze cechy: działanie promujące rozwój tkanki tłuszczowej [...]

Ok, dzięki. Ostatnio dość dużo czytałem o treningu i ogólnie. Poniżej napisze jak wyglądał mój zwykły dzień pod względem diety a następnie napisze dietę jaką zamierzam stosować i plan ćwiczeń a Was prosiłbym o napisanie czy wszystko jest ok oraz ewentualne odpowiedzi na pytania i poprawki. A więc może od początku. Przez najbliższy tydzień zaczynam [...]

http://bannerbreak.com/banners/7/710/143153259564018431.gif http://bannerbreak.com/banners/3/601/143153190084926006.gif BRAK http://bannerbreak.com/banners/6/950/143153188561879973.gif http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/540/3LTl3X.png http://bannerbreak.com/banners/8/314/143153191338580185.gif Omega 3 - 2 tabs Na sen - 3 tabs DAA Spalacz [...]

[...] WL z zatrzymaniem jeszcze trice mi tyra Bic - no ten tego chyba bica się nie powinno robić ze ściągaczami mi łokcie?:-| dopiero na koniec się skapnęłam o co chodzi jak już mocno spuchło%-) Miska Już nie dopychałam białka odżywką, bo bezsensu. Suple: omega 3, 5g kreatyny BWT 165/200/75 /SFD/Images/2015/5/5/3d46409ea7014328aa93bd43e128d043.jpg

[...] nabiału i z "łososia", którego pewnie uważasz za zdrowego(?). Otóż zdrowy to on nie jest, gdyby go ekstapolować na ludzi byłby osobą otyłą. Pewnie uważasz, że ten tłuszcz to omega-3? Otóż nie. To jest tłuszcz z wytłoczyn rzepakowych, którymi jest karmiony. Omega-3 w mięsie ryb zimnowodnych pochodzą z konsumowanych przez nie skorupiaków. Łosoś [...]

Miska 19.10.2011 na czczo: ocet jabłkowy *w pracy: 1. owsiane, peak whey, maliny, len, wiórki kokosowe 2.i 3. łosoś wędzony, jajca, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy * Trening - Body&Mind *wieczór: 4.peak whey, pół wielkiego jabca, 5.dorsz świeży z piekarnika z oliwą, wielka micha warzyw (brokuł, sałata, pomidory, ogórki kiszone) z oliwą i [...]